|
冬季“八慢”法
|
11/02/2014 6:00 am
|
类别: 益寿延年
我今年80多岁了,归纳出了冬季“八慢”法。
1.床:不突然起床,赖床几分钟。
2.便:慢排便,排不出来不勉强。
3.吃:定时、定速、定量吃饭,不吃辣、腻、硬、冷等刺激性食物。冬天吃东西也要细嚼慢咽。
4.动:先热身后锻炼,天气不好时在室内锻炼,动作要慢。
5.衣:老人添衣服要慢,“春捂秋冻”不适合老人,根据自身情况加衣服。
6.走:走路慢行,迈步登台阶要慢、稳、准、聚(精神集中),防止摔倒。
7.气:冬季要保持愉快的心情,不能点“火”就着,要控制住不良情绪。
8.呼:呼吸要慢、深、长、匀、细。(生命时报)
by 消息中心
|
|
|
Note: 如果转载的信息涉及到版权,麻烦通知本站,以便第一时间尽快删除!
|
|