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怎么吃缓解更年期不适
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10/18/2014 4:41 am
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类别: 妇幼保健
问:妈妈已经到了更年期,最近常常心慌气短、失眠健忘,我想问一下,吃什么能缓解这些症状?
答:更年期可根据不同的症状进行食物选择和调理。如果月经频繁,经血量增多,出血时间延长,可能引起贫血,宜选高蛋白质食物,如鸡蛋、动物内脏和瘦肉及牛奶等,还要多吃绿叶蔬菜和水果,如菠菜、油菜、西红柿、橘子、柚子等。
如果出现血压增高、头昏、心慌和失眠等植物神经功能失调和大脑皮层功能失调者,首选富含B族维生素的食物,如粗粮、菌类;其次是瘦肉、绿叶蔬菜、水果等。尽量少吃盐,减少或不吃烟、酒、咖啡、浓茶等刺激性食品。
由于代谢功能改变,出现骨质疏松、脂肪堆积、身体发胖、血胆固醇增高、糖尿病、血管硬化者,应选择瘦肉、鸡、鱼、蛋类、大豆制品和奶类等富含优质蛋白质的食物。多吃粗粮和新鲜果蔬,少吃含糖零食。(生命时报)
by 消息中心
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