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女性月经饮食调理 喝点红枣枸杞茶
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12/18/2010 4:23 am
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类别: 妇幼保健
来源:名城西安
女性月经饮食调理,喝点红枣枸杞茶!正常女性的月经周期为28天左右,如果月经来潮周期总是提前7天以上,甚至1个月内两次来潮的女性,一般都是属于月经提前。一般导致提前的因素可能和日常生活有很大的关系,因此建议女性一定要养成良好的饮食习惯。
若真正想调养身体,必须做到以下几点:
认真分析自己的体质,看看是阳虚、气虚、痰湿、湿热、阴虚、淤血、气郁体质,很多朋友可能是夹杂着多种体质。因为不同体质,三餐饮食搭配是不同的,有的甚至是相反的。
比如阳虚体质有一些是上热下寒的情况,这些人,上面会有牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠等症状,但下面却出现尿多、腰腿疼痛、白带清稀、大便不成形等症状,很多人不明就里,误以为这是上火,还大量喝生冷、冰冻之品,还不断喝凉茶、冰镇饮料“祛火”,结果只会导致阳气越来越不足,肾脏越来约虚,问题只会更严重。
月经正常与否的标准:
1、颜色如何(鲜红色)
2、月经量多量少(总共100ml)
3、是否是有血块(无血块)
4、月经期长短(5-7天)
5、月经周期规律与否(27天-29天,因人而异,只要准时就算正常)
6、是否痛经(正常的一般无强烈的痛经现象)
最基本的方子:
红枣10颗,去核切条(买那种大红枣即可,不要买蜜枣!)
枸杞 用量:因饮食习惯、体质、年龄、症状不同而异,切开最佳(或快刀切碎亦可!),用可以按压的泡茶器泡开水喝,每天500ml以上 (当然用1000ml的水来煮成500ml的更好)
额外添加的方子:
需补气的(气虚体质的人一定得加):加 黄芪(qi)
经期畏冷的(手脚冰凉的):加 生姜
经期有血块的:加 红花(到药店都能买到)
经期量少的:加 山楂
还需要根据其他特殊情况加入甘草、当归等东西。
具体需要用多少克,因饮食习惯、体质、年龄、症状不同而异,有些朋友随便加量或减量最终没有达到预期效果。
特别提醒:
1、经期期间只能喝:红枣+枸杞+生姜(若不怕胖,也可以加红糖),当然这个方子也可以在非经期期间喝的!
2、额外添加的方子:黄芪、红花、山楂等,只能在非经期时间喝,经期一来就不要再喝了!
3、建议每天早上(200毫升)和下午(300ml)分开喝,不要一下子喝太多进去,晚上最多再喝100毫升,这样一天600ml比较好。【记得还需要补充1900ml的生物水或矿泉水或白开水!】
4、一般一个人每天需要补充2500ml的水。很多人肯定会觉得2500ml太多了,其实人体60%-70%都是水啊!身体各个系统的循环都需要水的参与!特别是夏天更需要补充足量的水,千万不要等渴了才知道喝水!渴的时候,身体的各个细胞和器官组织已经严重受损了,那时再补充已经太晚了!
5、最好是生物水(自己现榨的果菜汁),其次,是矿泉水(含有矿物质),再次,就是白开水,最后,纯净水不含矿物质,对人体并无益处,所以以后大家不要买纯净水。
调整三餐饮食的基础上,再配合此方喝上三个月,必有好转【有些多年出现痛经的或者有血块的,第一个月可能会加重痛经或者症状更严重,那是因为身体在好转,有一个排毒的过程,想要继续改善,那后面的还需要继续喝!】。当然这个方子只是调养,要彻底改善需要多方面的调理,从三餐饮食到睡眠、运动、心态都需要调养才能彻底治愈。
月经不调的危害:
很多女性朋友可能以上所有症状都有,这其实就是身体给你的一个信号,提醒你身体出现了状况,需要你呵护了,若再不注意以后就会出现各种疾病的。这些症状说明此时你的体质已经非常虚弱,原因就是你身体缺乏的营养元素太严重,才会什么症状都出现的。
【月经不调不仅影响到自己,导致体内毒素无法随月经排出,而且还会影响后代,月经不调的女性生出的小孩身体总有各种各样的小问题,如:体质特别虚弱,容易感冒发烧!】
在此提醒各位:记住柿子是不能空腹吃的,否则容易导致结石!还有香蕉、西红柿、木瓜、菠萝都不要空腹吃!】
月经不调可能是因为血因引起的,也可能因为是气因引起的,其中血因引起的较多。
运动调气,这个比较容易做到,只要你愿意配合,愿意锻炼身体就可以了!
另外,女性经常按揉三阴交穴位【内侧踝关节上来三寸】,有助于让女性远离很多妇科疾病!
营养补血,这个是比较难调养,因为这个营养的缺乏是你几年甚至几十年导致的,而你每天都需要补充营养,但是补充的东西又不足,根本就不足以弥补之前的缺漏,这也正是为何很多医生没法治愈(而只是一时治好,以后又经常反复发作)各种疾病的原因,特别是西医,因为他们只是用药物杀灭入侵你体内的细菌病毒,他们并没有教你三餐如何搭配才能提供你人体所需要的营养物质。所以想要彻底改善,还是需要你自己多学点营养知识去搭配三餐的饮食。
月经期间食物禁忌:
1、忌大热:辣椒、胡椒、羊肉、乌鸡、麻雀、桂圆、红毛丹、榴莲、荔枝、樱桃等
2、忌发物:如贝壳类
3、忌芒果、酒精等
4、忌大寒:香瓜、哈密瓜、水产类、柿子、香蕉、西红柿、猕猴桃、空心菜、西洋菜、丝瓜、苦瓜、荸荠、苦笋。
以上禁忌,说明经期一定不要吃这些东西。
营养知识博大精深,在此提些最基本的营养常识:
均衡的营养:脾、胃
充足的睡眠:肝
足够的水分:肾
适当的运动:肺
积极的思想:心
春季要养肝
夏季要护心
秋季要润肺
冬季要补肾
四季要健脾
人体必需的营养素多达40余种,这些营养素必需通过食物摄取来满足人体所需。其中,蛋白质、脂类和碳水化合物不仅是构成人体的成分,还可以提供能量。
40多种的营养素分为八大营养素
宏量营养素:蛋白质、脂类、碳水化合物
微量营养素:矿物质(包括常量元素与微量元素)
维生素:脂溶性维生素和水溶性维生素
其他膳食成分:膳食纤维、水、植物化学物(植物因子)
(1)蛋白质:鸡、鸭、鱼、肉、豆、蛋、奶。
(2)脂类:猪油、牛油、植物油、鱼油。
(3)碳水化合物:米饭、面食、薯类、粗粮。
(4)矿物质:常量元素包括:钙、磷、钾、钠、镁、氯、硫,微量元素包括:铁、锌、碘、硒、铜、铬、钼、钴。
(5)维生素:脂溶性维生素有VA、D、E、K,水溶性维生素有B族、VC。
(6)膳食纤维:木耳、笋、韭菜、海带、动物壳(虾皮)。
(7)水:生物水、矿泉水、纯净水、蒸馏水。
(植物化学物(植物因子):类黄酮等。
by 消息中心
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